Świeża krew:-)

Dzień dobry ;)
Przepraszam, że nie podałam wczoraj przepisu jak obiecałam, ale internet szwankował.
18 marca był to dzień pełen wrażeń. Zobowiązałam się, że będę pomagała w treningach koledze Filipa, przekazywała mu więdzę którą uzyskałam od innych:) przecież nie może się tak marnować :p
No i okazałam się być naprawdę twardą 'trenerką/motywatorką'. M. ma już pierwszego pukie za sobą, ale dzielnie wrócił i dokończył trening. Byłam z niego strasznie dumna! To chyba dobry materiał na Crossfittera! Mam nadzieję, że po wczoraj nie zrezygnuje z dalszej mojej pomocy, przecież uprzedzałam, że nie będzie łatwo!

Mój wczorajszy trening zaczął się od front squatów. 3serie po 5 powtórzeń 30 kg, 7 serii po 5 powtórzeń 40 kg.... Tak delikatnie bo jednak Karen dawała o sobie znać.
WOD
15-12-9-6-3
Shoulder to overhead
Ring Rows
Po każdej serii 30 DU. Mój czas 8:23.
Byłby to całkiem przyjemny WOD gdyby nie moje zdolności, ale tym razem aż wstyd mi się przyznać co głupiego zrobiłam. Teraz mam nauczkę. Musi być 100 % skupienia! Nigdy więcej odpuszczania ostatnich powtórzeń! Technika i koncentracja na pierwszym miejscu!

Niedługo już wielkie otwarcie Reebok Crossfit Poznań. Zdjęcia z tego boxu wyglądają imponująco. Oczywiście nas tam nie zabraknie! Jednak przez dyskusję na temat ceny karnetów trochę mi przykro. To będzie naprawdę super miejsce, super kadra trenerska i z tego co widziałam wyposażenie jakiego nie ma jeszcze w Polsce. Ludzie tego w ogóle nie doceniają. Nie doceniają ile pracy trzeba włożyć w takie miejsce żeby było wyjątkowe, ile starań żeby stworzyć najlepsze warunki, klimat. To jest właściwie bezcenne. Jeżeli crossfit naprawdę jest czyimś życiem to cena nie gra tak wielkiej roli. Zawsze można zrezygnować z czegoś mniej ważnego na rzecz najważniejszego, najprzyjemniejszego. Trzeba tylko się zastanowić co jest tym najważniejszym.
Reebok Crossfit Poznań trzymam za Was kciuki! Dacie radę!
 Ile ja bym dała żeby coś takiego było w Toruniu... ale może kiedyś uda nam się zebrać ekipę zapaleńców i tutaj:)

A teraz obiecany przepis
Składniki:
100 g masła
250 g płatków owsianych
1/3 szklanki brązowego cukru
1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 jajka
cukier waniliowy
Przygotowanie:
Masło rozpuścić w garnku, dodać płatki owsiane i cukier, prażyć wszystko aż płatki się zarumienią. Poczekać do ostygnięcia, następnie dodać mąkę, proszek do pieczenia, cukier waniliowy. Wymieszać. Dodać jajka, wymieszać. Rozgrzać piekarnik do 160 stopni. Z przygotowanej masy formować ciasteczka. Piec 15-20 minut aż się zarumienią.
Smacznego!


A dzisiejszy WOD:
10 min AMRAP
1-1,2-2,3-3...
Thrusters z hantlami @6kg
Kb swing @16kg
10 serii i 3 powtórzenia więc w sumie nie było tak źle:)
Jutro REST... W czwartek 13.3 jeśli będzie dla mnie wykonalny.

Zapraszam też na mojego page'a na fb http://www.facebook.com/pages/C-R-O-S-S-F-I-T-my-love/415542175206530?ref=ts&fref=ts